剛接觸攀巖墻的新手需要記住哪些要領呢？

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媒體報道：http://life.ijntv.cn/pinfo/262620.html（濟南電視臺） ? ?http://www.cnhan.com/pinfo/262620.html（漢網）

越來越多的小伙伴開始嘗試攀巖這項極限運動。他們問著相同的問題，我以前沒玩過，能行嗎?應該穿怎樣的衣服?沒有專業的鞋子可以玩嗎?假如你是一個沒有任何攀巖閱歷及知識的新手，看完這一篇，可以使你順利的邁出攀巖的第一步。

1、服裝與鞋

上半身T恤，下半身短褲、七分褲或長褲均可。但要求褲子有一定的彈性，不能妨礙你做任何的舉措。

大部分巖場都有攀巖鞋出租，選擇比平常穿的鞋小1-2號的。穿上鞋后，腳趾可放平且拇指剛好頂到鞋的前部。假如沒有巖鞋出租，可自備比平常小1-2號的小白(上體育課常常穿的白膠鞋)，在你不確定要一直從事攀巖活動而買一雙攀巖鞋的時分，小白就是個不錯的選擇。

另外，特別提示一下愛美的女生，攀巖不能留長指甲。

2、 基礎動作

手臂。當手抓住巖點時，胳膊應盡量伸平。胳膊伸平后，骨骼受力，肌肉可以適當的放松，節省臂力。小臂發脹時，可將胳膊垂下讓血液回流，并抖手讓肌肉放松。

腳。踩點要用腳尖而不是腳掌。踩在巖點上的時分，腳跟要高于腳尖以便發力。依據不同狀況，使用正蹬與側蹬(內側與外側)。正蹬多用于直壁向上攀爬，側蹬多用于仰角向上攀爬以及橫移。

重心。要貼近巖壁。重心要在胯的地方。面向巖壁時，盡量向前頂胯，可使重心充沛貼近巖壁，愈加省力。假如手點較低，可蹲下降低重心并側身，同時手臂伸平以及重心貼近巖壁。

人工攀巖場設備的優點

1、可以讓完全內行的初學者及有經歷的攀巖者(3-70歲)，在完全沒有風險的情況下攀爬，不用擔憂落石、跌落等的風險。

2、全年都可已運用，室內、室外都可以安裝，不受天氣影響，即便在沒有自然巖場的地域，也可以用攀巖的樂趣。

3、人工攀巖場設備、室內攀巖場的攀爬道路，可經過巖板及巖塊來調整，在教練的指點下隨時變化其困難度。

4、通常人工攀巖場、室內攀巖場設備都設在郊區及室內，所以不用破費許多旅費及工夫到野外的自然巖場，就可以享用攀巖的樂趣。

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